Misal saat
mengantri diloket, sebagian orang merasa itu membuat mereka stress, namun ada
orang yang bisa menjadikan moment seperti itu untuk penyAluran hobi, misal
membaca, sulap. Dsb.
1. Pola makan seimbang
Stress Membahayakan tubuh karena menurunkan daya tahan dan meningkatkan
ketegangan system tubuh, Untungnya Komponen gizi membantu fungsi tubuh kita
menjadi normal.
-perhatikan asupan karbohidrat, harus seimbang
-seimbangkan jumlah kalori yang masuk dan keluar tubuh
-hindari terlambat makan n minum air yg banyak.
Skrang kita jadi tahu diet yang sehat tidak hanya mengurangi berat badan.
Diet dalam arti mengelola pola makan juga memperkuat tubuh sehingga mampu
bertahan dari hal yang dapat ,menyebabkan stress (Steressor)
2. Tidur malam
Tidur malam adalah kunci seluruh aktivitas kehidupan. Tidur bukanlah
aktivitas pasif, sebagian orang (khususnya para ilmuwan) kian menyadari bahwa
sewaktu tidur pikiran kita sangat aktif. Semakin baik kualitas tidur malam
seseorang, maka semakin prima kondisinya, jangan mengkonsumsi barang yang
mempengaruhi saraf pusat seperti : kafein dsb. Minum aja susu, sehat, dan
membuat semakin tinggi tulang.
3. Rokok, miras dan narkoba
Semua itu menurunkan kualitas tidur seseorang. Kebiasaan tidur yang baik
:
-Perbaiki jam biologis kita dengan tidur secara teratur shg tubuh selalu
berada dalam siklus tidur
-hindari kebiasaan melembur pekerjaan sampai larut malam.
-beraktivitaslah secara proporsional setiap hari sehingga tubuh siap
untuk beristirahat
-lakukan relaksasi sebentar sebelum tidur, misal mengatur nafas sehingga
kondisi otot-otot dan pikiran menjadi relaks.
- hindari konsumsi makanan yang mengandung kafein, nikotin, apalagi
zat-zat yg menghilangkan akal.
4. Tamasya dan Olahraga
Olahraga dan rekreasi membuat tubuh kita lebih toleran terhadap stress
sehingga ketika stress menyerang, kondisi tubuh kita lebih cepat normal
kembali.
Olahraga teratur tidak hanya membuat kita tidur lebih pulaas. Jogging,
bela diri, dan cabang-cabang olahraga lain juga berfungsi sebagai penenang
kondisi psikis. Perhatian kita terhadap peristiwa-peristiwa yang berpotensi
menimbulkan stress pun berkurang.
Menariknya, program pengurangan stress melalui olahraga tidak selalu
mensyaratkan aktivitas-aktivitas fisik berat yang bertujuan untuk memperkuat
otot atau mengurangi berat badan. Pergi keluar rumah dengan berjalan kaki
setiap pagipun sudah cukup membantu. Asalkan kita melakukannya dengan teratur,
sedikitnya selama 30 menit dan minimal selama 3 kali dalam sepekan. Percaya
atau tidak, kamu pasti akan ,merasa berbeda setelah melakukannya.
Rekreasi juga membuat pikiran kita segar, pokoknya pada prinsipnya : kita mengimbangi tekanan-tekanan yang kita alami dengan
kegiatan pengenduran, terutama pikiran. Ini memungkinkan tubuh, pikiran, dan
spirit kita segar kembali.
SOURCE: buku Big Bang Spirit Oleh Sutan surya dan hariwijaya